なんとなくボリュームがなくなってきた、分け目が気になるなど40代から薄毛や抜け毛に悩む方が急増しています！
男性だけでなく女性にとっても薄毛や抜け毛は深刻な問題となっています。とくに40代の女性の多くは、出産子育てによる生活習慣の乱れ、仕事によるストレスなど、日々の生活に追われ年齢を重ねてきた分だけ、様々な部分にダメージを受けています。また、40代女性はホルモンバランスも大きく変化していく時期に差しかかります。薄毛・抜け毛の原因を突き止めてしっかりと対策をすれば手遅れになることはありません。
そこで今回は、40代女性が気になる薄毛・抜け毛の原因と対策法を解説します。
40歳から抜け毛が気になる？！原因や理由は？
40代以上の8割の女性が髪の老化に悩んでいると言われています。急に抜け毛が増えた気がする…分け目が目立ってきた…と密かに悩みを抱えている女性は少なくありません。40代から髪の毛についての悩みが出てくるのはちゃんとした原因があります。髪の毛についての仕組みと原因について見ていきましょう。
抜け毛の原因は？
加齢による女性ホルモンの変化や、仕事や子育てのストレス、睡眠不足による血行不良、女性ホルモンの変化、様々な事が原因で毛髪の老化につながっています。
女性ホルモンのなかでも毛髪に大きな影響があるのかエストロゲンです。エストロゲンはヘアサイクルのコントロールや髪のハリやコシ、ボリュームを与えてくれる役割を持っていて20代をピークに40代以降少しずつ減少していきます。
加齢によるエストロゲンの減少により毛髪サイクルが乱れ毛髪が育ちきらず太くならないうちに抜けてしまっている状態が40代以降の細毛、抜け毛の原因の1つです。
ヘアサイクルとは・・・
ヘアサイクルには『成長期』→『退行期』→『休止期』→『脱毛期』というように、4つのステップが存在します。
それぞれの時期を経て4年〜6年で自然に抜けてまた『成長期』に戻り新しい髪の毛が生えてきます。
この4つのステップをヘアサイクルといいます。
健康的な毛髪で1日平均80本から100本ぐらい抜け毛があると言われています。ヘアサイクルの時期は一本一本ランダムなので一度に沢山抜けることはありません。
しかし、40代以降の女性はヘアサイクルの周期の乱れから抜けた毛穴の次の毛髪の成長がなかなか始まらず、ボリュームが減った、分け目が気になるといった悩みが増えてきます。
40歳から始める抜け毛ケア｜毎日の習慣に取り入れたいことは？
食生活や睡眠、ストレスは、抜け毛や薄毛と密接に関係しています。
ここからは薄毛予防と育毛のために毎日の習慣に取り入れたい事について解説していきます。
抜け毛防止習慣1. 夜シャンプーする
シャンプーには頭皮を清潔に保つ役割があります。
1日を過ごした頭皮には酸化した皮脂や空気中の埃など沢山の見えない汚れがついています。そのままにしていると毛穴のつまりの原因にもなるのでその日の汚れはその日のうちに落とす夜シャンプーが基本です。
アミノ酸シャンプーは低刺激で頭皮に優しく、頭皮環境を整えてくれます。
抜け毛防止習慣 2. スカルプエッセンスを取り入れる
加齢と共に変化していく毛髪サイクルを整える頭皮エッセンスを取り入れ、頭皮環境を整えて健康的な毛髪を取り戻しましょう。
40代以降はこの『休止期』から『成長期』までが長くなる傾向があるため毛髪の成長を促してくれるスカルプエッセンスを積極的に取り入れヘアサイクルを整えましょう。
シャンプーの後の清潔な頭皮に使うこと。
ドライヤーをする前の頭皮が湿っている時につけると頭皮全体に広がりやすいです。
気になる部分だけではなく、頭皮全体に塗布しましょう。
抜け毛防止習慣 3. セルフスカルプマッサージを習慣づける
加齢やストレスや生活習慣などの影響もありますが、慢性的な血行不良の影響も大きくマッサージの習慣をつける事が改善の一歩です。
頭皮エッセンスをつけたあと軽くマッサージすると、血行がよくなり頭皮環境が整っていきます。頭頂部は重力の関係で常に圧がかかり血行が悪くなりやすい場所。20代の若い世代の方もマッサージは必須です。クッションブラシでのブラッシングもおすすめです。
頭皮全体にエッセンスを塗布し、馴染ませたあと下から上にゆっくり持ち上げる感覚でマッサージ。コツは頭皮の奥の筋肉を動かすイメージです。強い力でやりすぎると頭皮を傷つけたり、刺激により皮脂が出過ぎて毛穴を埋める原因にもなるので注意が必要です。
抜け毛防止習慣 4. ドライヤーを使って髪を乾かす
シャンプーした後ドライヤーを使わず自然乾燥にしていませんか？？
濡れたままの髪をそのままにすると頭皮の雑菌が増殖する原因になります。また、40代以降は「ボリュームの低下」「細毛」「薄毛」だけではなく、「パサつき」「広がり」「うねり」といった髪の悩みも出てきます。
ですが、ドライヤーのかけ方で若々しいボリュームのある艶髪にすることができます！
分け目やつむじから逆らうように地肌を中心にドライヤーの風をあて、毛先の髪が風でバラバラにならないように手ぐしで整えながら乾かしていくのがポイントです。
抜け毛防止習慣 5. 健康的な生活を心がける
40代からの薄毛や抜け毛の予防のためには、健康的な生活習慣を整え、バランスのとれた食事を心がけ、エストロゲンと似た働きをすると言われている大豆イソブラボンを多くふくむ納豆や豆腐、鉄分の摂取を意識してみてください。
また、成長ホルモンの分泌を促すためには深い睡眠を確保する事が重要です。
睡眠前のスマホや飲酒、喫煙を控え、温かい飲み物でリラックスした状態での入眠が理想です。
艶のある髪と健康な頭皮は維持できる。
髪の毛が生える周期と抜け毛が増える原因、健康な髪を保つための生活習慣について解説しましたが、いかがでしたでしょうか。40代からの頭皮ケアの大切さがお分かりいただけたかと思います。
実際に抜ける髪の毛の量が増えたり、急に分け目が目立ち始めたりして、不安に感じている人は決して少なくありません。人の目を気にする生活は憂鬱ですよね。
ぜひ、自身の体の変化や生活習慣について見つめ直して、5年後10年後20年後も艶のある豊かな髪と健康的な頭皮を維持できるように、毎日コツコツ続けてみましょう。
