お肌と頭皮の関係とは？顔のたるみや目の下のクマと頭皮の関係、正しいケア方法を紹介

「顔のスキンケアは毎日しているけれど、頭皮のケアはあまりしていない」という方も多いのではないでしょうか。

実は、顔と頭皮は1枚の皮膚でつながっているため、頭皮の状態と顔の肌は無関係ではありません。頭皮の乾燥や硬さ、血行不良などが気になる場合は、顔だけでなく頭皮にも目を向けてみることが大切です。

特に、顔のたるみやフェイスライン、目の下のクマなどが気になる方は、普段のスキンケアに加えて頭皮ケアを取り入れてみるのもよいでしょう。

この記事では、お肌と頭皮の関係や、頭皮ケアが大切な理由、自宅でできる頭皮マッサージや表情筋のケア方法をご紹介します。

顔の皮膚と頭皮の関係

「乾燥するから」「たるみが気になるから」と、顔のスキンケアには気を配っていても、頭皮のケアは意外と見落としがちです。最近では頭皮ケアへの関心も高まり、ヘッドスパなどを利用する方も増えています。

顔と頭皮は1枚の皮膚でつながっているため、頭皮の状態と顔の肌には関係があります。頭皮の乾燥や皮脂汚れ、紫外線などによるダメージをそのままにせず、日頃から頭皮を健やかに保つことは、美しい髪の土台を作るうえでも大切です。

また、頭皮の状態が変化すると、顔の肌やフェイスラインにも影響しているように感じることがあります。

顔のケアをしているのに、なかなか調子が整わないという方は、顔だけでなく頭皮の状態にも目を向けてみましょう。

顔の皮膚と頭皮を合わせてケアすべき理由

頭皮をケアすることは、美しい髪の土台をつくるためにも大切です。

頭皮と顔はつながっているため、頭皮の状態は顔まわりにも関係すると考えられています。特に、頭皮の硬さやこりが気になる場合には、頭皮をほぐすケアを取り入れることで、すっきりした感覚を得られることがあります。

ここでは、顔のたるみや目の下のクマ、フェイスラインなどを気にしている方が知っておきたい、顔と頭皮の関係について詳しく見ていきましょう。

1. シワ・たるみと頭皮の関係

「最近、頬やフェイスラインが下がってきた気がする」「ほうれい線が目立つようになった」など、年齢とともに顔のたるみが気になる方も多いでしょう。

頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっているため、頭皮の状態も顔まわりと無関係ではありません。頭皮が硬くなっていると感じる場合には、頭皮をマッサージしてほぐすことで、顔まわりまで軽くなったように感じることがあります。

顔には顔のスキンケア、頭皮には頭皮のケアというように、どちらか一方だけではなく、両方を日頃からケアすることを意識してみましょう。

頭皮が硬くなる理由

頭皮が硬く感じられる理由には、もともとの体質だけでなく、生活習慣などさまざまな要因が考えられます。

疲れや寝不足、運動不足、食生活の乱れ、紫外線を浴びることなど、日々の生活による影響も頭皮の状態に関係することがあります。

「最近、頭皮が硬い気がする」という方は、頭皮だけを見るのではなく、睡眠や食事、運動などの生活習慣も一度見直してみるとよいでしょう。

2. 目の下のクマと頭皮の関係

目の下にクマがあると、「寝不足なのかな？」「疲れて見える」「老けて見えるのが嫌」と悩んでしまうこともありますよね。

目の下のクマにはいくつかのタイプがあり、原因も一つではありません。ここでは、代表的な3つの原因と、目の下のクマと頭皮の関係について見ていきます。

① 血行不良によるクマ

目の下の皮膚はほかの部分と比べて薄いため、血流の状態などによって目の下が暗く見えることがあります。

疲れやストレスなどによって血行が悪くなると、目の下の色が悪く見え、クマとして目立つことがあります。

② 色素沈着によるクマ

目の下の皮膚はデリケートなため、洗顔やクレンジングなどで強くこすることによる摩擦が、色素沈着の原因になる場合があります。

目元をケアするときは、できるだけ摩擦を避け、優しく触れることを意識しましょう。

③ たるみによるクマ

年齢などによって目の下の皮膚や組織が変化すると、目の下に影ができ、それがクマのように見えることがあります。

このように、目の下のクマにはさまざまな原因があります。「クマがあるから頭皮が悪い」と単純に考えるのではなく、原因に合わせたケアを行うことが大切です。

3. 頭皮ケアとリフトアップ

現代ではパソコンやスマートフォンを使う時間が長く、目を酷使している方も少なくありません。長時間同じ姿勢でいることで、首や肩、顔まわりの筋肉が疲れたり、姿勢が悪くなったりすることもあります。

こうした日常生活の中で感じる疲れやこりが、頭皮の硬さにつながっているように感じる方もいるでしょう。

頭皮と顔はつながっているため、頭皮をマッサージしてほぐすことで、顔まわりがすっきりしたように感じられることがあります。

また、頭皮をマッサージすることでリラックスできたり、頭皮の血行を促したりすることも期待できます。

ただし、頭皮マッサージだけで顔のたるみやシワが根本的に改善するわけではありません。顔のたるみが気になる場合は、頭皮だけでなく、紫外線対策や保湿などのスキンケア、生活習慣も合わせて見直していきましょう。

顔の皮膚と頭皮のケア方法｜自宅でできる頭皮マッサージ

年齢とともに頬やフェイスラインが下がってきたと感じると、リフトアップのためにスキンケアに力を入れる方も多いのではないでしょうか。

しかし、顔だけをケアしていると、頭皮のケアを忘れてしまいがちです。

頭皮が硬い、頭が重く感じる、頭皮のこりが気になるという方は、自宅でできる頭皮マッサージを取り入れてみましょう。

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージは、特別な道具がなくても自宅で簡単に行うことができます。

道具を使わずに始められるので、疲れが溜まったときやリラックスしたいときにもおすすめです。入浴後など、体が温まっているタイミングに取り入れてみるのもよいでしょう。

表情筋のケア方法「あいうべ体操」

頭皮だけでなく、顔まわりの筋肉を動かすことも、日頃のケアの一つです。

ここでは、今井一彰先生が考案した「あいうべ体操」をご紹介します。

あいうべ体操は、口や舌を大きく動かすことで、舌筋や口の周りの筋肉を動かす体操です。

あいうべ体操のポイント

① 口を大きく動かすことを意識する

② 「あ」「い」「う」「べ」の1つの動作を約1秒で行います。1セットを約4秒かけて行いましょう。

③ 1セット10回を目安に行います。

④ 1日に3回に分けて、10回×3セット、合計30回程度行うのがおすすめです。

⑤ お風呂や就寝前など、毎日の習慣に取り入れやすいタイミングで行いましょう。

⑥ 声を出さなくてもOKです。少し声を出して行うと、口まわりをより大きく動かしやすくなります。

無理に大きな力を入れる必要はありません。鏡を見ながら、口や舌をしっかり動かすことを意識してみましょう。

実際のケア方法は？おすすめのYouTube動画をご紹介！

「文章だけでは頭皮マッサージのやり方が分かりにくい」という方は、動画を見ながら実践してみるのもおすすめです。

1. 顔のたるみに効くヘッドマッサージを知りたい方へ

2. 時間のない方へ｜お風呂上がりに3分でできるヘッドマッサージ

3. 「あいうべ体操」を知りたい方へ｜表情筋など

4. 「あいうべ体操」を知りたい方へ｜表情筋だけでなく健康へ導く体操

頭皮と顔を一緒にケアして、すっきりした毎日を

いかがでしたでしょうか？

顔のスキンケアだけでなく、頭皮も日頃からケアすることが大切だということがお分かりいただけたのではないでしょうか。

頭皮と顔はつながっているため、顔のケアをするときには頭皮の状態にも目を向けてみましょう。

頭皮マッサージは、自宅でも簡単に取り入れられるケア方法の一つです。疲れや頭皮のこりが気になるときに、無理のない範囲で試してみてください。

また、顔のたるみや目の下のクマなどは、頭皮だけが原因とは限りません。スキンケアや紫外線対策、睡眠、食生活なども含めて、毎日の習慣を少しずつ整えていくことが大切です。

今日からできる小さなケアを積み重ねることで、5年後、10年後の自分の美容習慣も変わってくるかもしれません。

顔だけでなく頭皮にも目を向けて、髪も肌も健やかな状態を目指していきましょう。