髪を早く伸ばす方法はある？美容師が本当のところを解説

「髪を切りすぎてしまった…」
「できるだけ早くロングヘアに戻したい」
「髪を早く伸ばす方法って本当にあるの？」

このような悩みを持つ方は少なくありません。

SNSでは「○○を食べると髪が早く伸びる」「毎日頭皮マッサージをすると伸びる」など、さまざまな情報を目にしますが、本当に効果があるのでしょうか。

結論からいうと、髪が伸びるスピードを劇的に速くする方法はありません。しかし、髪や頭皮を健康な状態に保つことで、髪が育ちやすい環境を整えることはできます。

今回は、髪が伸びる仕組みや、きれいな髪を育てるために意識したいポイントを美容師が解説します。

髪はどれくらいのスピードで伸びる？

個人差はありますが、髪は1か月に約1cm、1年で約12cm伸びるといわれています。

もちろん、年齢や体質、生活習慣によって多少前後することはありますが、「1か月で5cm伸びる」といったことは基本的にありません。

そのため、「すぐに髪を長くしたい」という場合は、無理に伸ばそうとするよりも、健康な状態を維持しながら時間をかけて育てることが大切です。

髪を早く伸ばす方法はある？

髪が伸びるスピードを大きく変える方法はありませんが、健康な髪が育ちやすい環境を整えることはできます。

栄養バランスの良い食事を心がける

髪は主にたんぱく質からできています。

そのため、肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂ることは、健康な髪を育てるために大切です。

また、亜鉛や鉄分、ビタミン類なども髪の健康をサポートする栄養素として知られています。

極端なダイエットや偏った食生活は、髪にも影響することがあるため注意しましょう。

十分な睡眠をとる

睡眠中は体のさまざまな組織が回復し、髪の成長にも関わると考えられています。

睡眠不足が続くと、頭皮環境の乱れにつながることもあるため、規則正しい生活を心がけましょう。

頭皮を清潔に保つ

健康な髪は健康な頭皮から生まれます。

皮脂やスタイリング剤が残ったままだと、頭皮環境が悪化する原因になることもあります。

毎日自分に合ったシャンプーで洗い、しっかり乾かすことを意識しましょう。

頭皮マッサージは意味がある？

頭皮マッサージをすると血行が促され、リラックス効果を感じる人もいます。

ただし、頭皮マッサージだけで髪が早く伸びると証明されているわけではありません。

強くこすったり、爪を立てたりすると頭皮を傷つけることもあるため、行う場合はやさしくマッサージするようにしましょう。

「髪が伸びる」という噂は本当？

髪については、昔からさまざまな噂があります。

ワカメを食べると髪が伸びる？

ワカメを食べたからといって、髪が急に伸びるわけではありません。

ただし、バランスの良い食事の一部として取り入れることは健康維持につながります。

髪を切ると早く伸びる？

これもよくある誤解です。

毛先をカットしても、髪が生えてくるスピード自体は変わりません。

ただし、枝毛や切れ毛を防ぐことで、結果的にきれいなロングヘアを目指しやすくなるというメリットはあります。

ブラッシングをすると髪が伸びる？

ブラッシング自体が髪の成長を早めるわけではありません。

しかし、絡まりを防いだり、頭皮への適度な刺激になったりするため、毎日のヘアケアとして取り入れるのはおすすめです。

きれいに髪を伸ばすために大切なこと

「早く伸ばす」ことばかり意識すると、枝毛や切れ毛が増えてしまい、思うように長さが出ないことがあります。

きれいに髪を伸ばしたいなら、次のポイントも意識しましょう。

• ドライヤーでしっかり乾かす
• ヘアオイルやヘアミルクで保湿する
• ヘアアイロンの高温使用を控える
• 紫外線対策をする
• 2〜3か月に一度は毛先を整える

毛先を定期的に整えることで、ダメージが広がりにくくなり、結果的にきれいな状態で髪を伸ばしやすくなります。

よくある質問

髪を早く伸ばすシャンプーはありますか？

シャンプーだけで髪が急激に伸びることは期待できません。

ただし、頭皮を清潔に保ち、健康な環境を維持することは髪の成長をサポートするうえで大切です。

サプリメントを飲めば髪は早く伸びますか？

栄養不足を補う目的で役立つ場合はありますが、健康な人が飲めば必ず髪が早く伸びるというものではありません。

気になる場合は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

伸ばしている途中でも美容室へ行った方がいいですか？

はい。

伸ばしている間も毛先を整えたり、量を調整したりすることで、まとまりやすい状態を維持できます。

「伸ばしているので長さはあまり切りたくない」と伝えれば、美容師も希望に合わせて調整してくれます。

まとめ

髪が伸びるスピードを劇的に速くする方法はありません。

しかし、栄養バランスの良い食事や十分な睡眠、毎日のヘアケアなどを心がけることで、健康な髪が育ちやすい環境を整えることはできます。

また、髪をきれいに伸ばすためには、ダメージを防ぐことも重要です。

焦らず日々のヘアケアを続けることが、理想のロングヘアへの一番の近道といえるでしょう。